SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan do kretki. POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam speców od Supli. Mam taki mały problem, chodzi o mój pierwszy cykl kretki. Wszystko jest już zakupione i wiem jak co dawkować, tylko nie wiem jaki trening zapodać przy tym 1 cyklu. Myślałem o typowo siłowym bo w tym momencie chyba najbardziej zależy mi na sile, ale zastanawiam się czy nie mam zamałego stażu i czy trening typowo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2005-08-24 15:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność treningu????

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam nadzieje ze pomożecie mi w sprawie mojego ‘’treningu’’ Otóż nie wiem czy mój plan treningowy ma jakieś szanse bycia. Celem mojego treningu jest redukcja , mam 67 kg, 178 cm, i 17 lat a wygląda to tak: Około godziny 15 wsiadam na rower i jeżdżę nim około 2h ze zmiennym tempem ,o godzinie 19.30 zaczynam ćwiczenia takie jak: przysiady 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-06-16 19:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Mezczyzna Wiek : 22lata Waga : 88kg na czczo Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : troche ale z przerwami Uprawiane inne sporty : mma, bieganie, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga drazek sztangielki okolo 140kg ciezaru Dieta : redukcyjna Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-07-11 11:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększona prostata

    Temat
    Doping

    [...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2020-01-30 21:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek diety redukcyjnej do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od konkretów: 1.29 lat 2. kobieta 3. utrata wagi redukcja tkanki tłuszczowej 4.61 kg 5. 164cm 6. nie znam ( dużo tłuszczu wylewającego się ze spodni na brzuchu udach 7. praca przy komputerze od 7 do 16 , brak aktywności, ewentualnie lekki spacer 8. brak 9. dużo diet z niskim podażem kalorii 10. dobry kontrolowanyh an bierząco 11. białko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2018-06-06 21:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny tradzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem skad nie wiem dlaczego, ale na udach i w zgieciach u rak pojawily mi sie krostki czerwone. moze to jakies uczulenie, ale nigdy nie mialam uczulenia. zauwazylam je w momsncie, kiedy zaczelam spozywac wiecej l karnityny w plynie [1000mg 3 razy dziennie przed treningiem0 - czy to ma jakis wplyw czy co to moze byc? dodam, ze mialam pewne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2004-08-05 14:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw polecacie

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] kupic jakis sprzet do piwnicy i prosze Was o porade jaki sprzet polecacie. Zalezy mi na lawce heavy tryton i do tego jakies stojaki z asekuracja przy wyciskaniu na klate poniewaz bede sam cwiczyl i chce jakas asekuracje, stojaki tez beda pelnic role drazka i nie wiem co jest najlepszym wyborem. Zastanawiam się nad: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-11-25 20:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HP + MONO- jakie najlepsze dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zamierzam zrobić cykl na 1kg HP + Mono, jednak nie do końca wiem jak najlepiej to dawkować, są różne opinie na ten temat na forum i sam juz nie wiem co robić. Moje propozycje: DT: 5g mono rano 20g HP przed treninigiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2010-11-01 11:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL #3 PROLO+...?

    Temat
    Doping

    [...] jak w temacie, bede chcial od grudnia zrobic kolejnego cyklona. bedzie to trzeci cykl(1.meta, 2.meta+oma. teraz chcem oprzec cykl na prolo zeby to byl srodek bazowy i do niego chcialbym dobrac kolejny(-e) srodek(-i), tylko ze nie wiem jakie srodki dobrac... mam metlik w glowie, nie moge sie zdecydowac, wiec licze na wasze doswiadczenie i ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-11-19 16:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-02-09 13:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zbliża się pora egzaminu na 6 kup, nieco ponad miesiąc i wychodzę na scenę. Nie ćwiczymy jeszcze Twimyo Tora Yop, co mnie bardzo dziwi, a trener zapowiedział, że będzie. Techniki doskonalę trochę w domu, sam nauczyłem się Yul-Gok i Twimyo Tora Goro, ale mniejsza o to. "Bawię się" również z Twimyo Tora Yop, z tym że nie do końca rozumiem jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2011-12-15 22:03:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ktory plan jest lepszy ?? POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D jestem nowy na forum czytałem różne posty dotyczące planów i postanowiłem sam jakiś zrobić gdyż mam problem z wybraniem planu ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem splitem i wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-04-08 09:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 1 grupy(ATC)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc mam takie o to pytania. W domu posiadam tylko hantle i chciałem poćwiczyć.Tylko teraz nie wiem ile mam wykonywać serii a dokładniej jeśli mam podany zestaw ćwiczeń to nie wiem co mam ćwiczyć w danym dniu.Bardzo prosiłbym Ciebie Michail lub kogoś kto sie na tym zna aby rozpisal mi co w jaki dzień mam ćwiczyć.Bedę bardzo wdzięczny.Poprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2004-02-17 19:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do pumy666 , trening siłowy poprawka/ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 70 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: nie mierzyłem -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 6 .STAZ NA SILOWNI: 2-3lata 7.CEL TRENINGOWY : Siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszytstko co potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-02-08 21:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót Jeana Silvy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Szanowany przez angielskich kibiców za dostarczanie niezwykłych emocji podczas swoich walk Jean Silva po ponad rocznej przerwie powraca na ring. Wyeliminowany przez kontuzję kolana Silva ma zaplanowane cztery walki w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jest on jednym z zawodników, którzy opuścili Chute Boxe podobnie jak Wanderlei, Shogun a w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-05-08 23:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam to znowu ja :P . CHce jescze raz zaptac sie o ten bicpes... moj trening : Klata, przedramie : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* 6-8powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie8-10 powtorzen -rozpietki na pachylonej lawce 8-10 powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w gore-dolny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-08-22 22:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieszak. Siłownia. Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy wzroście 174 cm (Przebadałem się, choroby są wykluczone) Jak możesz się domyślać chciałbym przytyć. Jeśli dobiorę odpowiednia dietę, to jest sens żebym poszedł na siłownie i trenował na masę? Nie chciałbym być napakowanym szkieletem, gdyż w mojej opinii nie wygląda to okej. Nie wiem też czy pójście na siłownie z taką wagą jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-07-27 01:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok wzwyż - technika grzbietowa

    Temat
    Inne dyscypliny

    cze :) niedłgo mam sprawdzian z wysoków wzwyż techniką grzbietowa - czyli rozpędzam się, i przeskakuję nad belką - jestem odwrócony do niej plecami. jednak jestem nogą z WF i nie wiem czy sobie poradzę - najbardziej meczy mnie to, że gdy już rozpędzę się to nie wiem z której nogi i jak się wybić. trapi mnie tez to ze mogę czasem wpaść na tą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2008-10-14 16:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę a aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem jest wyszukiwarka i jej używałem:) ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mam 6,8 kg Mutant Massa, Storma, Shocka, Amino boic 5500, SP80, MZB, Tribulon i oczywiście witaminy z minerałami a i jescze dectro juice bo dostałem kiedyś gratis:). Chciałbym na tym zrobić konkretny cykl powiedzmy miesiąc bo mniej więcej na tyle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-04-11 23:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl winstrolu???

    Temat
    Doping

    siema. mam 20 lat. waze 105kg. troche tluszczu. cwicze 2 lata. kce teraz zrobic cykl z samego wina. nie wiem jak rozpisac sobie cykl, zeby mnie pocielo (spalil tluszcz), ale zalezy mi rowniez na kilku kg dobrej, czystej masy miesniowej. sila tesh by mi sie przydala. nie wiem jaki plan treningowy cwiczyc i jak rozpisac cykl wina. winstrolu mam 15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2004-04-29 19:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)